Plano Alimentar 2

Hoje fui às compras e trouxe uma caixa de cereais Fitness Mel & Amêndoas, umas barras de chocolate da Kellogg's de chocolate e uma triângulos de queijo da Vaca que Ri Light. (Passo a publicidade)

A embalagem de cereais tinha um código para acedermos online a um plano alimentar. Estive a ver e parece-me bastante interessante, uma vez que podemos escolher o que vamos comer consoante o que nos apetece, ou então fazemos uma escolha automática e o programa escolhe o que vamos comer. Tudo baseado no nosso objectivo, peso, idade e sexo.

Então para os próximos 3 dias escolhi o seguinte plano alimentar:

Pequeno-Almoço:

Cereais Fitness (30 g) + Leite Magro (150ml)

Calorias: 190

Almoço:

1 Sopa de Legumes
1 Bife Grelhado + Salada

1 Fruta

Calorias: 343

Jantar:

1 Sopa

1 Bife de Vaca (grelhado) + Salada Mista

1 Triângulo de queijo da Vaca que Ri

Calorias: 314

Snacks para entre as refeições (Meio da Manhã, Lanche e/ou Ceia):

1 Barra Fitness

1 Sumo de Ananás

1 Bolachas Crackers

Calorias: 246

TOTAL: 1093 calorias (Máximo= 1200 calorias)

Todos os dias devemos ingerir bastantes líquidos (1,5 a 2 L de água, tisanas, chás, etc), portanto, fica subentendido em todos os planos que aqui ponha que são ingeridas essas quantidades ao longo do dia. A única alteração que fiz ao plano foi mesmo o queijo, pois as opções eram 100g de Queijo Magro, mas como tenho cá estes triângulos que gosto imenso e por sinal têm menos calorias, resolvi substituir.