Planeamento Alimentar 1

Uma dieta eficaz, quanto a mim, requer um bom planeamento. Assim sendo, vou tentar planear ao máximo o meu dia-a-dia e claro, partilhar as minhas decisões convosco. Aqui vai:

Pequeno-Almoço:
2 Iogurtes Magros
1 Pêssego
2 Tostas de água e sal com 1 fatia de queijo branco

Meio da Manhã:
1 Bolsa de tostas integrais ou de água e sal

Almoço:
1 Sopa de Legumes
Carne Grelhada com Arroz e Salada de Tomate
1 Peça de Fruta

Lanche:
Sumo de Ananás ou uma Tisana Chá Preto
2 Tostas Integrais com queijo branco

Jantar:
1 Sopa de Legumes (opcional)
Peito de Frango Grelhado com Salada de Tomate
1 Peça de Fruta ou 1 Iogurte Magro

Líquidos:
1,5 Lt no mínimo (Água, Chá, Tisanas, etc.)

Tudo isto dá entre 1300-1400 kcal. O que é o ideal, vamos lá a ver se funciona. Claro que é preciso ter atenção às quantidades, amanhã logo digo se consegui manter o plano.

Uma boa opção para entre as refeições quando temos fome são estas barras da Kellogg's (passo a publicidade). Eu gosto especialmente das de chocolate. São ideais para quem adora comer um chocolate de vez em quando (é o meu caso). Assim é so substituir as tostas do meio da manhã e do lanche por uma barra destas, caso assim deseje.

To Diet ou not to Diet?

Dietas, quem nunca fez uma dieta que se chegue à frente e levante o dedo...

(...)

Pois, bem me parecia!! Mais dia menos dia somos persuadidos a fazer aquela dieta milagrosa, só para perder aqueles 3kg e cabermos naquele vestido preto maravilhoso... Dieta da sopa, dieta de Southbeach, dieta disto e daquilo... O nosso corpo passa a ser um autêntico iô-iô com tantos erros cometidos ao longo do tempo. E se por um lado enquanto somos jovens, não há grande crise, quando este começa a responder mais lentamente entramos em stress. (Stress também é um bom tema!). Bom mas então o busílis da questão é mesmo: O que significa a palavra dieta?? Bom, embora a palavra dieta esteja directamente associada com uma alimentação muito restrita e cheia de coisas verdes, a verdade é que dieta são os hábitos alimentares que praticamos, sejam estes saudáveis ou não. Quer isto dizer que estamos todos em dieta... então se eu digo: "Ah e tal, vou começar uma dieta!" não estou nada mais nada menos, que a dizer que vou comer normalmente. Então o que eu quero dizer é que vou iniciar uma dieta saudável, daquelas com coisas verdes mas nada restritiva. Nada restritiva?? Não. A alimentação tem de ser o mais variada possível, para ser considerada saudável. E é o que eu vou tentar fazer.

Palavra de Ordem: Dieta

O verão está à porta. Dou comigo muitas vezes a pensar quando foi o ponto de viragem? Sim, porque eu ainda me lembro de ir para a praia sem qualquer preocupação, se cabia se não sabia... Pois claro, porque até então não havia nenhum problema, não havia celulite, não havia gorduras localizadas. E embora não esteja propriamente obesa, a verdade é que sempre que me olho ao espelho ou sempre que visto uma peça de roupa um pouco mais justa... sinto-me desconfortável. O meu primeiro pensamento é sempre que tenho mais 20 kg do que devia... E hoje ganheir coragem: Pesei-me!... E sabem que mais? Afinal só tenho mais 9 kg do que "era suposto" (Este "era suposto" remonta aos tempos em que me sentia bem de bikini). Incrível... 9 kg, foi o que eu pensei... o que fazem 9 kg a mais numa pessoa!! Tenho de tratar disto pensei... 9 kg não custa nada!! Ou custa? Vou ter de fazer dieta, beber líquidos sem fim, caminhar não sei quantas horas??? Provavelmente. Mas no fim, vou poder vestir o tal bikini! E agora enquanto leêm os meus devaneios começam a pensar: "mas esta gaja só pensa em bikinis???" Pois, o bikini é só uma forma de falar... na verdade acho que tudo isto começou devido à pressão psicológica feita por um qualquer imbecil. A verdade, é que entretanto não me sinto bem comigo mesma... e resolvi arregaçar as mangas e ir à luta.